Tegn på magnesiummangel i kroppen

Dette mineral er ansvarlig for 300 biologiske reaktioner, der forekommer i kroppen. En person kan have metaboliske problemer, lide af trykfald eller ofte få forkølelse og ikke vide, at dette er tegn på magnesiummangel i kroppen.

12 symptomer på magnesiummangel

1. Højt tryk.

Et sikkert blodtryk giver ikke kun magnesium, men også calcium. Når mængden af ​​en af ​​komponenterne - magnesium - er utilstrækkelig, kalcium, i stedet for at støtte hjertets arbejde, "virker" til skade - hæver det blodtrykket, hvilket kan føre til iskæmisk slagtilfælde.

2. Osteoporose.

Halvdelen af ​​magnesiumreserverne i kroppen koncentreres i skelettet. Med en ændring i knogletæthed findes årsagen også i det utilstrækkelige forbrug af mikronæringsrige rige fødevarer. Ved at afbalancere kosten og sikre, at kroppen leverer en tilstrækkelig mængde af dette mineral, vises positiv dynamik i behandlingen af ​​osteoporose efter 30 dage.

3. Arytmi.

Hjertet reagerer på magnesiummangel i kroppen ved rytmefejl. Ud over sandsynligheden for et slagtilfælde eller hjerteanfald kan sådan hjertesvigt føre til blodpropper..

4. Benkramper.

Ifølge undersøgelser fra amerikanske læger oplever 2/3 af de undersøgte voksne patienter og 10% af børn med jævne mellemrum dette ubehag. Magnesium påvirker muskelkontraktion. Hyppige kramper i kalvene angiver behovet for at genopfylde reserverne af dette mineral (såvel som kalium) i kroppen..

5. søvnløshed.

Manglende evne til at falde i søvn foregår ofte af øget angst, angst og hyperaktivitet. Magnesium hjælper hjernen med at slappe af og har en beroligende virkning. Derfor er indgivelse af præparater, der indeholder dette mineral, ordineret til eftermiddagen, så kroppen "kommer op" om aftenen mere forberedt på at gå i dvale. Regelmæssige søvnproblemer kan være et symptom på mangel på magnesium i kroppen..

6. Fibromyalgi.

Mineral hjælper med at reducere smerter i muskler og led, etablere søvn.
Patienter skal inkludere magnesiumrige fødevarer i deres kost - bønner, spinat og nødder.

7. Type II diabetes.

Magnesium hjælper med at metabolisere sukker. Berigelse af kosten med dette mineral reducerer risikoen for at udvikle diabetes med 20% - og dette, når du kun inkluderer 100 mg mikroelement dagligt i kosten.!

8. Migræne.

Anfald af hovedpine er et af symptomerne på en mangel på dette sporstoffer i kroppen. Forbedring af arbejdet med neurotransmittere (stoffer, der overfører impulser fra neuroner til muskler) kan indføres i kroppen 350-600 mg magnesium. Hyppigheden af ​​forekomst af migræne reduceres i dette tilfælde med mere end 40%.

Du bør ikke ordinere dig et mineral i sådanne doser: hyppige migræner kræver observation af en specialist, han vil være i stand til at give en anbefaling om det tilrådeligt at tage magnesium i dette særlige tilfælde og vælge den nødvendige dosis.

9. Depression og angst.

Magnesiummangel forårsager fysisk ubehag og kan "støde på" problemer i den følelsesmæssige og psykologiske sfære. Med en konstant mangel på mineral bliver nerveceller sårbare, og i det lange løb fører denne situation til deres skade og død. Og dette er en direkte vej til nervøs sammenbrud og depression..

10. Nyresten.

Magnesium (180 mg) og vitamin B6 (10 mg) i den daglige diæt er i stand til at forhindre dannelse af disse - dette er resultaterne af en undersøgelse foretaget af Harvard-læger. Hvis en person allerede har en tendens til at danne sten (for eksempel var der problemer af denne art tidligere), skal den daglige dosis magnesium øges til 500 mg. Foretag ikke sådanne "aftaler" selv, den nøjagtige dosis af mineralet skal bestemmes af lægen under hensyntagen til nuancerne i patientens tilstand.

11. Træthed.

Mangel på energi, konstant døsighed, en følelse af træthed, der ikke giver slip, selv efter en otte timers søvn - dette kan være tegn på mangel på magnesium. Dosen af ​​det mineral, der normalt anbefales at indtages pr. Dag, er 300 mg for kvinder og 50 mg mere for mænd. Se hvordan kroppen "reagerer" på indtagelsen af ​​et sporelement: en overdosis af stoffet kan forårsage diarré, i hvilket tilfælde den daglige dosis skal justeres.

12. Svimmelhed.

Pre-synkope, tab af balance, svimmelhed, når man prøver at slå sig sammen (op til kvalme og opkast) - disse symptomer kan indikere en mangel på magnesium i kroppen. Mineralindtag genopretter balancen mellem elektrolytter og forbedrer det vestibulære apparats funktion.

Sådan normaliseres et elementniveau?

Hyppig brug af antibiotika fører til ubalance i fordøjelsessystemet, som ikke tillader, at magnesium optages normalt fra fødevarer. I dette tilfælde, før arbejdet i kanalen justeres, giver det mening at overveje behovet for at tage elementet i form af et færdigt medikament.

Som du kan se, kan mangel på magnesium føre til alvorlige lidelser i funktionen af ​​organer og systemer i kroppen.

Du kan genopfylde reservene ved hjælp af medicin og tilføje til menuen produkter såsom spinat, broccoli, jordnødder, mandler, cashewnøtter, sesamfrø, græskarfrø, solsikker, ærter, bananer, kartofler og havregryn. Det er ikke så svært at opretholde et tilstrækkeligt magnesiumindhold i kroppen. Inkluder det i din daglige diæt, vær sund og energisk!

Magnesiummangel i kroppen: symptomer, mad, medicin med mangel

Magnesiummangel er et alvorligt problem, der forværrer menneskers sundhed. Elementet syntetiseres ikke i kroppen og leveres med plante-, dyrefoder, vand og medikamenter.

Ved sygdomme i mave-tarmkanalen kan dens koncentration i blodet falde på grund af malabsorption. Hvis en person lider af nyresygdomme, diabetes mellitus, der er en krænkelse af sekretionen af ​​parathyreoideahormoner osv., Foreskrives der altid en analyse af magnesiumindholdet i kroppen.

Magnesiums rolle i kroppen

Magnesium er en makrocell, en intracellulær kation, der deltager i fysiologiske processer: dannelse af knoglevæv, enzymers arbejde og transmission af neuromuskulære impulser. Det styrer arbejdet i myocardiale celler og er involveret i den kontraktile funktion af kardiomyocytter. Det har en anti-stress effekt. Påvirker det normale svangerskabsforløb: ansvarlig for den vordende mors sunde søvn, forhindrer uterus tone, ufrivillige aborter og spontanabort.

Magnesiumafhængige processer i kroppen er:

  • glykolyse;
  • oxidativ metabolisme;
  • dannelse af nukleinsyre;
  • muskel- og nervøs excitabilitetsreaktioner;
  • membran transport;
  • enzymatiske processer (aktiverer mere end 300 enzymer) og en række andre.

Hvor er magnesium i den menneskelige krop?

  • 1/3 - 1/2 koncentreres i knogler, tænder;
  • 1/5 - i musklerne;
  • 55 - 60% - i ioniseret form i blodet (opløselig Mg).

I kroppen er der en klar sammenhæng mellem koncentrationer af magnesium og kalium: magnesiummangel fører til mangel på intracellulært kalium og ofte til hypertension. Magnesiumhomeostase reguleres af kroppen ved at ændre absorptionen af ​​elementet i fordøjelseskanalen og udskillelse af nyrerne. Men med en langvarig mangel på kompenserende evner i kroppen løber tør.

Årsager til magnesiummangel

Adfærdsfaktorer og kost:

Mest magnesium i korn og bælgfrugter, frø, nødder.

  • Utilstrækkelig indtagelse af fødevareemner: diæt, faste, fastfood.
  • Den overvejende rolle i kosten af ​​fødevarer af animalsk oprindelse med en masse calcium, fosfor, protein, der forstyrrer absorptionen af ​​magnesium.
  • Stillesiddende livsstil.

Sygdomme og patologiske tilstande:

  • Nedsat tarmabsorption på grund af diarré, ukuelig opkast, malabsorptionssyndrom, tarmsvulster, helminthiske invasioner.
  • Diabetisk acidose.
  • Nyresvigt i polyurisk fase.
  • hypoparathyroidisme.
  • hyperthyreoidisme.
  • Arvelig hypophosphatemia.
  • Pankreatitis i akutte og kroniske former.
  • Kronisk alkoholisme.
  • Primær aldosteronisme.
  • Fedme.
  • Diabetes.
  • D-vitaminmangel hos børn med osteomalacia, spasmophilia og rakitt.
  • hypercalcæmi.

Fysiologiske forhold i kroppen:

  • Perioden med intensiv muskelvækst hos børn og unge.
  • Aktiv sportstræning.
  • Graviditet (II og III trimester).
  • Overskydende amning.
  • Behandling med immunsuppressiva, hormoner, cyclosporin, cytostatika, hæmmer tubulær reabsorption af magnesium.
  • Langvarig brug af diuretika, der fremskynder eliminering af et element fra kroppen.
  • Akut og kronisk stress.
  • overanstrengelse.
  • Eksponering for forhøjede temperaturer (varmt klima, hobby til bade og saunaer).

Hvordan manifesterer underskuddet

Er det muligt selv at bestemme manglen på magnesium? Du kan mistænke det, og lægen skal bekræfte manglen på elementet.

Almindelige tegn på magnesiummangel:

  • krænkelse af helbredet. Konstant træthed, hurtig træthed, en følelse af træthed efter en nats søvn, irritabilitet, hovedpine, svimmelhed, "fluer" foran øjnene;
  • ustabilitet i den følelsesmæssige baggrund. Øget angst, irritabilitet, angreb, tårevæthed, mareridt. I alvorlige tilfælde - depression;
  • neurologiske og muskelsygdomme. Nervetik, håndtrænding, nedsat hudfølsomhed, paræstesi, pludseligt tab af balance. Kaotiske sammentrækninger af lægemuskler, fødder, hænder, muskelfibre i baghovedet, lemmer, ryg (på baggrund af spænding og i hvile). Nedsat hukommelse, koncentration af opmærksomhed;
  • autonome lidelser. Øget reaktion på ændringer i vejret, atmosfærisk tryk (ømhed i tandkød, led, muskelsmerter). Krænkelse af termoregulering - våde og kolde hænder og fødder;
  • forstyrrelse af CCC. Hjertesmerter, takykardi, arytmier, stigning eller reduktion i blodtryk, ekstrasystol. Symptomerne er karakteristiske for en mangel på kalium og magnesium i kroppen. Et sådant kombineret underskud øger risikoen for hypertension, åreforkalkning markant af fartøjerne, der foder myokardiet;
  • fordøjelsesændring. Mavesmerter, diarré, forstoppelse;
  • skørhed og tand karies.

Blandt kvinder

Symptomer på magnesiummangel hos kvinder:

  • smertefuld menstruation;
  • ændring i udseende: hårtab, foliation, sprøde negle;
  • hos gravide kvinder: øget toksikose, øget livmoderfarve, hvilket kan føre til spontanabort eller for tidlig fødsel.

Hos mænd

Symptomer på mangel hos mænd:

  • hurtig udtømmelighed;
  • lang opsving efter anstrengelse;
  • dråbe testosteron i blodet.

Hos børn

Tegn på mangel hos børn:

  • krænkelse af social tilpasning: kraftig afhængighed af nye levevilkår - børnehave, skole;
  • stressbetingelser, især på baggrund af aldersrelaterede ændringer: øget irritabilitet, konflikt, tidlig afhængighed af cigaretter, alkohol, stoffer;
  • ændring i følelsesmæssig baggrund: øget tårevæthed, raserianfald, dårlig og følsom søvn, mareridt, anfald af længsel, angst, fobier.

Hukommelsesnedsættelse og skødesløshed fører til dårlige resultater, konflikter med forældre og lærere og endda selvmordsforhold.

Mangel på magnesium i blodplasma fører til mere alvorlige ændringer: koagulering, forkalkning af arterier, forhøjet blodtryk og en ændring i mikrosirkulation. Anæmi, en stigning i blodpladetallet og højt kolesteroltal kan observeres i en blodprøve..

Sådan bestemmes en mangel på magnesium?

De beskrevne symptomer på mangel på magnesium i kroppen kan ledsage andre tilstande, så disse tegn kan ikke kaldes specifikke.

En laboratorieanalyse af Mg er ordineret, Magnesium - bestemmelse af koncentrationen af ​​magnesium i blodplasma taget på tom mave. Omkostningerne er omkring 300 rubler.

Normen for magnesiumindhold er 0,6-1,1 mmol / l. i en sund person. I 2-3 trimestere af graviditeten kan værdien være under normal. Mg-mangel bidrager til aborter, præeklampsi og for tidlig fødsel.

Koncentrationen af ​​elementet i blodserumet kan være normalt, selv med en betydelig mangel på elementet i kroppen. Hypomagnesæmi (fald i serumkoncentration) indikerer en markant mangel på magnesium i kroppen.

AlderKoncentration, mmol / L
Nyfødte0,62 - 0,91
Seks måneder-6 år0,70 - 0,95
6 til 12 år gammel0,70 - 0,86
12 - 20 år gammel0,70 - 0,91
20 - 60 år gammel0,66 - 1,07
60 - 90 år gammel0,66 - 0,99
> 90 år0,70 - 0,95

Magnesiummangelbehandling

Behandling af magnesiummangel inkluderer 4 retninger:

  • behandling af den underliggende sygdom, hvis det er årsagen til hypomagnesæmi;
  • anvendelse af magnesiumpræparater, herunder vitamin- og mineralkomplekser, kosttilskud;
  • diæt korrektion: en stigning i fødevarer rige på magnesium;
  • eliminering af stressfaktorer, psykologisk stress.

Magnesiumpræparater

Forberedelser til påfyldning af magnesium i kroppen er angivet i tabellen. Valget af lægemiddel, dosering og administrationsvarighed er den behandlende læges beføjelse!

Magne B6

Det fås i tre former: tabletter nr. 50 (500 rubler), tabletter "Forte" nr. 30 (450-500 rubler) og ampulopløsning til intern administration nr. 10 (470-510 rubler). Den nuværende sammensætning:

  • I 1 tablet - mg lactatdihydrat 470 mg (eller 48 mg Mg) og vitamin B6 - 5 mg.
  • I 1 ampul opløsning - Mg lactatdihydrat 186 mg og Mg pidolat 936 mg (eller 100 mg Mg) og vitamin B6 -10 mg.
  • I 1 tablet “forte” - Mg citrat 618,43 (eller 100 mg) og vitamin B6 -10 mg.

Vitamin B6 fremmer absorptionen af ​​Mg og er involveret i reguleringen af ​​nervøse processer.

Tabletter ordineres til måltider 2-3 gange om dagen med vand: børn fra 6 år gamle - op til 6 tabletter / op til 3 "forte" pr. Dag, børn fra 12 år gamle og voksne - op til 8 tabletter / op til 4 "forte " Per dag.

Ampuller er ordineret til børn, startende fra den nyfødte periode. Indholdet af ampullen opløses i 100 ml vand og tages med mad. Doseringen beregnes individuelt for børn op til et år

1 ampul per dag, for voksne - 3-4 ampuller per dag.

Adgangsforløbet i henhold til instruktionerne er 1 måned, men det bestemmes altid af lægen.

Magnelis B6

Fås i form af tabletter til intern brug: nr. 50 (300 rubler) og nr. 90 (410 rubler). Den indenlandske analog "Magne B6" bruges til behandling af voksne og børn fra 6 år. Sammensætning, indikationer og behandlingsregime ligner "Manga B6".

Magnerot

Magnesiumholdigt præparat til korrektion af magnesiummangel. Fås i form af tabletter nr. 20 (300 rubler) og nr. 50 (580 rubler).

En tablet indeholder 500 mg Mg orotatdihydrat, hvilket svarer til 32,8 mg Mg. Orotisk syre fremmer fikseringen af ​​et sporelement på cellulær ATP og manifestationen af ​​dets virkning. Det ordineres til voksne at korrigere Mg-mangel og tilstande forbundet med hypomagnesæmi, 2 tabletter tre gange om dagen i 7 dage, derefter en tablet to gange-tre gange om dagen i 4-6 uger.

Magnistad

Lægemidlet er en analog af "Magne B6" med den samme sammensætning og indikationer, men mere overkommelig. Fås i tabletform (nr. 50 - 370 gnid.).

I en tablet: mg lactatdihydrat - 470 mg (eller 48,0 mg magnesium) og vitamin B6 - 5 mg.

Det ordineres til voksne og børn fra 6 år med etableret magnesiummangel i 1 måned inden i, efter måltider.

  • voksne: 6-8 tabletter om dagen;
  • børn: 4-6 tabletter om dagen.
  • Kombinerede lægemidler med magnesium og kalium (Panangin, Asparkam osv.) Ordineres til voksne med hjerte-kar-sygdom..
  • Multivitamin-komplekser og kosttilskud. "Berokka calcium og magnesium", "Vitrum", "Complivit" "Centrum", "Pikovit", "Biomagnesium", "Magvit", "Bio-Magnesium", "Elemvital", "Magnesium complex" "Marine calcium med magnesium" Andet. Tildelt for at forhindre magnesiummangel og med en lille mangel på elementet.

Fødevarer rig på magnesium

En afbalanceret diæt giver kroppen de nødvendige stoffer, inklusive Mg. Dagligt behov for magnesium:

AlderNorm, mg
0-12 måneder40-60
1-3 år80
3-6 år gammel120
6-10 år170
10-14 år gammel270
14-18 år gammel400
Kvinder over 18 år300
Mænd over 18 år400
Gravide kvinder, atleter450

Magnesiumrige fødevarer findes og findes i hver families diæter. Det er let at beregne mængden af ​​forbrugt mad ved at kende den daglige hastighed på Mg for en person og mængden af ​​element i 100 g. produkt. En stigning i mængden af ​​fødevarer rig på magnesium, regelmæssig indtagelse af det ordinerede lægemiddel hjælper med til hurtigt at kompensere for manglen på magnesium i kroppen..

Industriel forarbejdning af produkter (konserves, slibning af korn til mel, pasteurisering) fører til et tab på op til 30-80% Mg.

Magnesiumindholdet i produkterne (mængden af ​​Mg - mg pr. 100 g produkt):

Korn, bælgfrugter og forarbejdede kornprodukterSolsikkefrø, frø, nødder
Risklid781Græskarfrø534
Hvedeklid448Paranød376
Hvedekim325Kakaopulver425
Boghvede mel251Ristede sesamfrø450-350
Havreklid235Hasselnødder310
Sojabønner286Ristede mandler286
boghvede231Stegt cashewnødder270
Gryn gryn150Skrællede fyrretræer251
Ris127Sennepsfrø238
Havre gryn135pistacienødder200
Hirse gryn130Ristede jordnødder188
Grønne ærter107Hasselnød172
bønner103Stegte solsikkefrø129
Linser80Valnød120
Grøntsager og frugter, inklusive tørretFisk, skaldyr og skaldyr
Vandmelon224Dåse krabber247
Tørrede abrikoser105Havskål170
Persille85Saltet granuleret lyserød laksekaviar141
Sorrel85Blæksprutte kød90
Tørrede datoer84Saltet sild90
Rosiner80Sturgeon75
Spinat79Sort hellefisk60
dild70Far Eastern Rejer kød60
Pære66Kolmule60
persimmon56Eneste60
arugula47Salt Sprat51
Tørrede svisker45rødspætte35
Grøn salat40Mælkeprodukter
rosenkål40Ikke-tørret mælkepulver160
Banan47Tofu ost103
Gulerod38Edam ost60
HvidløgtrediveHollandsk ost55
Et æbletrediveRussisk ost35
Avocado29thI andre mejeriprodukter er magnesiumindholdet ubetydeligt..
kirsebær24Bageriprodukter
Hindbær22Fuldkornsbrød82
Søde sagerBorodino brød49
halva178Hvetemel brød47
bitter chokolade133Hvedebrød lavet af mel 1 sek33
Kødsvampe
Magert svinekød24porcini102
Kanin25svampetyve
Bøf22shiitaketyve
MuttontyveMorelnitten
Kalkunnittenæg
En høneattenVagtelæg32

For at en tilstrækkelig mængde Mg kommer ind i kroppen, skal du regelmæssigt spise korn, nødder, berige kosten med grøntsager og frugter. Den billigste kilde til makronæringsstof er klid, men det er umuligt at bruge dem i store mængder, og med en forværring af sygdomme i mave-tarmkanalen er det forbudt.

Det er nyttigt for mennesker med magnesiummangel at drikke mineralvand: calcium-magnesiumhydrogencarbonat (Arkhyz, Narzan).

De vigtigste symptomer på magnesiummangel hos kvinder og mænd. Sådan bestemmes underskuddet: de vigtigste tegn

Normal aktivitet er ikke mulig uden magnesium..

30 g i kroppen af ​​dette mikroelement.

Det findes mest (99 procent) i knogler og væv..

Minerals rolle i livets processer

Magnesium er involveret i metabolske processer, overførsel af næringsstoffer i hele kroppen og proteinsyntese. Regulerer arbejdet med muskler, transmission af nervesignaler. Elementet sænker kolesterol, forhindrer dannelse af nyresten og understøtter et sundt hjerte-kar-system.

Sunde knogler, hud og hår, stærke negle og tænder er resultatet af magnesium, der arbejder med andre elementer. Uden et mineral er det vanskeligt at håndtere stress, klare den daglige arbejdsbyrde og husholdningsopgaver, få nok søvn og forblive i godt humør.

VIGTIG. Absorption af elementet forekommer hovedsageligt i tarmen. Processen påvirkes af andre stoffer - calcium, natrium og fosfor. Når de er i overskud, absorberes magnesium værre. Og alkohol og koffein øger udskillelsen af ​​mineralet i urinen, så det anbefales ikke at misbruge dem.

Elementet er aktivt involveret i syntesen af ​​bindevævsfibre. Uden det mister det elasticitet og modstandsdygtighed og begynder at falde hurtigere. Mere om hans fordele og skader - //foodra.org/mikroelementy/magniy/polza-i-vred.html

VIGTIG. Mænd har brug for 400-420 mg mineral pr. Dag, kvinder - 310-350. Læs artiklen - Daily Magnesium Rate.

Hvorfor er der en mangel?

Manglen på magnesium i kroppen er hypomagnesæmi. Denne patologi er primær og sekundær.

Primær betragtes som et resultat af forstyrrelser i generne, der er ansvarlige for metabolismen af ​​et mineral i kroppen.Den sekundære fremgår af tilstande og livsstil, forskellige sygdomme. Dette er et mere almindeligt sæt af årsager, der fører til hypomagnesæmi. Dette inkluderer en række faktorer:

  • Stressfulde forhold. I betragtning af at omkring 80 procent af russerne lever i konstant stress, er det ikke overraskende, at magnesiummangel begyndte at manifestere sig ofte.
  • Dårlig ernæring, masser af fastfood i menuen
  • Alkohol misbrug
  • Overdreven fysisk arbejde (sætter kroppen i en tilstand af stress)
  • Mangelfuld livsstil
  • Sygdomme i nyrerne, det endokrine system, bugspytkirtlen
  • Endokrine problemer
  • Forstyrrelser og sygdomme i mave-tarmkanalen (fistel, opkast, diarré) - krænker absorptionen af ​​elementet
  • Magnesiummangel i forbrugte fødevarer
  • Graviditet - især i de sidste to trimestere, i disse segmenter har kroppen et øget behov for et element
  • Næringsmangel forårsager forstyrrelser i forskellige organsystemer.

Hvordan manifesterer mikronæringsmangel hos mænd og kvinder

Det kan være vanskeligt at identificere tegn på, hvordan hypomagnesæmi manifesteres: symptomer på magnesiummangel hos mænd og kvinder viser sig ofte at være usynlige i de tidlige stadier af udviklingen af ​​syndromet. Generelt er tegnene på mangel hos voksne ens.

Hvad der nøjagtigt er værd at være opmærksom på - svimmelhed, der dækker uden grund. Det er også muskelkramper og trækninger, der ofte vises i lægemuskler, fødder og hænder.

Symptomerne på magnesiummangel hos mænd og kvinder er meget forskellige - af den måde tegnene på patologi forekommer hos voksne er det ikke altid tydeligt, at sygdomstilstanden er forbundet med en mangel på et element og ikke med en udvendig sygdom.

Særligt mærkbare manifestationer af hypomagnesæmi fra nervesystemet:

  • irritabilitet;
  • udseendet af fobier;
  • depression;
  • søvnforstyrrelser - mareridt, sveden, træthed næste morgen efter at have vågnet op;
  • pres på hovedpine;
  • svækkelse af opmærksomhed, hukommelse, intellektuelle evner.
  • Forringelse af fysisk præstation er også et almindeligt tegn på patologi. Konstant træthed observeret.

VIGTIG. Hvis dine negle pludselig begynder at skrælle af, eller dit hår falder ud, er det sandsynligvis en '' klokke '', at kroppen mangler magnesium.

I strid med balancen mellem et element i kroppen observeres forstyrrelser i funktion af blodkar og hjerte. Det vises ved følgende tegn:

  • hjertebanken, smerter eller arytmi;
  • atypisk blodtryk (hypertension eller hypotension).
  • Nogle gange er der anæmi, en følelse af kolde lemmer, lav kropstemperatur.
  • Med mangel på mineral i nogle tilfælde bliver kroppen mere følsom over for vejrforandringer, og dette manifesteres af smerter i led, tænder og tandkød.
  • Undertiden viser symptomerne sig gennem fordøjelseskanalen. Derefter lider de normalt af forstoppelse eller diarré, kvalme, mavesmerter, opkast.

Symptomerne på magnesiummangel i kroppen har bestemt brug for opmærksomhed hos mænd og kvinder: hvis der ikke er nok mineraler til et antal af ovennævnte symptomer, er det vigtigt at konsultere en læge og beskrive detaljeret, hvordan en mulig mangel på elementet manifesterer sig for at afgøre, hvorfor denne patologi opstod. Ignorering af usædvanlige og smertefulde forhold kan føre til mere alvorlige krænkelser..

OPMÆRKSOMHED. En pludselig suget efter chokolade kan være et tegn på hypomagnesæmi.

Betydningen af ​​magnesium for kvinder

Magnesium spiller en enorm rolle i kvinders sundhed, og det er grunden til, at magnesium er nødvendigt for en kvindes krop. Mineralet er ekstremt vigtigt for det reproduktive system. Det er tæt forbundet med kønshormoner - østrogen og progesteron. Når deres niveau stiger, falder magnesium. Specifikke manifestationer af hypomagnesæmi i den kvindelige krop - øget premenstruelt syndrom og smerter under menstruation.

Behovet for magnesium i kroppen øges for gravide kvinder. Vi råder dig til at læse, hvorfor magnesium B6 er nødvendigt under graviditet.

I løbet af denne periode bliver røde blodlegemer 20-30% mere, massen af ​​brystkirtlerne og livmoderen stiger også, niveauet af østrogen stiger.

For at bære et sundt foster bør magnesium være nok. Normen under graviditet er ca. 350 mg pr. Dag.

Ikke mindre vigtigt er sporelementet i overgangsalderen, når der er et tab af forplantningsfunktion og hormonelle ændringer. I denne periode falder østrogenproduktionen, knoglerne bliver mere skrøbelige - osteoporose kan forekomme. Til forebyggelse af komplikationer og korrektion af ustabil i den klimatiske periode med psykoterapeutiske tilstande og magnesium er der behov for.

Konsekvenserne af hypomagnesæmi

Mangel på mineral kan give forskellige grunde til at gå til lægen.

Kardiologi

Magnesium er en calciumantagonist. Hvis næringsstoffet ikke er nok, erstatter calcium det. Magnesium er ansvarlig for muskelafslapning, mens calcium får dem til at arbejde..

En sådan proces påvirker hjertet negativt. Hjertemuskulaturen er krampagtig, smerter vises, og hjerterytmen forstyrres. Metaboliske processer, forsyning af hjertet med ilt og nødvendige stoffer til normal funktion forværres.

I fremtiden er en mangel på mineral en risiko for hjertesvigt, hypertension, arytmi, iskæmi, trombose, mitralventil prolaps.

Neurology

Næringsmangel fører til en stigning i kolesterol. Skibenes tilstand forværres - konsekvenserne er farlige, op til åreforkalkning og slagtilfælde. Migræne er hyppige ledsagere af hypomagnesæmi. Mest presserende smerte.

Mangel på element forbedrer vegetativ-vaskulær dystoni. Patienter med patologi kan opleve alvorlige panikanfald, åndenød og åndenød, takykardi.

Magnesium og diabetes

Elementet spiller en rolle i insulinsekretion..

Derfor er det involveret i reguleringen af ​​blodsukkeret.

I tilfælde af mangel er komplikationer, der normalt opstår ved diabetes, mulig - svækkelse af det kardiovaskulære system, synstab.

Andre konsekvenser

Hypomagnesæmi - risikoen for nyresten, væskestagnation i kroppen, for tidlig aldring af huden. Ofte udvikles hypokalæmi eller hypocalcæmi parallelt med magnesiummangel..

Næringsstof er vigtigt for styrken af ​​bindevævsfibre, derfor indebærer hypomagnesæmi nedsat holdning, brok, åreknuder, synsproblemer, flade fødder.

Graviditet

Hypomagnesæmi er farligt for gravide kvinder. Den hormonelle baggrund ændrer sig, trykket er ustabilt, livmoren vokser. Magnesium er nødvendigt for at opretholde en sund graviditet og modning af fosteret. Det normaliserer nervesystemet - stress under drægtighed er kontraindiceret. Hypomagnesæmi, især i de sidste trimestre, kan forårsage muskelkramper, placentabruktion, for tidlig fødsel, graviditetsproblemer - maveproblemer, forstoppelse og alvorlig toksikose, trykstød, nervesygdomme.

Sådan identificeres hypomagnesæmi?

Det er vigtigt at vide, hvordan man bestemmer manglen på magnesium i kroppen - dette vil gøre det muligt for lægen at forstå årsagerne til manglen og give instruktioner om, hvordan man kompenserer for manglen på elementet.

Tag en blodprøve for magnesium? Ja du kan. Men denne diagnosemetode er yderst upålidelig. I det undersøgte blod indeholder plasma kun en lille del af elementet - ca. 1%. Hos nogle patienter kan en mineralmangel påvises ved en blodprøve. Men oftere forbliver indikatorerne normale, selv med et meget lavt samlet magnesiumniveau (op til 80% underskud af det samlede indhold).

Hvordan finder man pålidelige resultater? Foretag andre, mere præcise undersøgelser:

  • erytrocyttindhold;
  • en undersøgelse af blodserum for indholdet af ioniseret næringsstof;
  • sublingual test;
  • stress test.
    kontraindiceret til nyreproblemer.

Det er bedre ikke at ordinere test for dig selv, men at gå til en kompetent læge. Man skal være opmærksom på symptomerne - hvis en eller flere har været bekymrende i lang tid, er dette en lejlighed til at søge råd.

INTERESSANT. Du kan gennemføre en hjemmetest for at opdage mangel på magnesium. For at gøre dette skal du bare trække i benene og stå på dine fingerspidser. Ankelsmerter? Hypomagnesæmi er mulig. Testen er ikke nøjagtig, men den vil ikke være overflødig.

Produkter med højt magnesium

For at forhindre mangel på dette næringsstof er det vigtigt at spise fuldt.

Fastfood leverer ikke alle de nødvendige næringsstoffer - og magnesium, inklusive.

Magnesium findes i følgende produkter:

  • boghvede;
  • bønner;
  • spiret hvede;
  • nødder - valnødder, cashewnødder, mandler, jordnødder, hasselnødder;
  • havkål;
  • spinat;
  • ærter.

Derudover kan du medtage specielle kosttilskud og vitaminkomplekser i menuen.

Tillæg til forebyggelse og behandling af hypomagnesæmi

Mange komplekser indeholder både calcium og magnesium. Men husk, at calcium forringer magnesiumabsorptionen. Det er mere effektivt at tage disse elementer separat. Populære medikamenter er Magne B6 forte, magnesiumcitrat, complivit magnesium. En mere komplet liste er her..

Hvem man skal kontakte for symptomer på mangel?

Optimal - for terapeuten. Det er vigtigt at beskrive alle dine klager, så er det lettere for lægen at navigere i diagnosen og behandlingen.

Andre læger identificerer ofte manglen på magnesium ved symptomatologi - en endokrinolog, en neurolog, en kardiolog, en gastroenterolog eller en ernæringsfysiolog.

Den vigtigste ting er, at med udseendet af karakteristiske symptomer, må du ikke udsætte turen til lægen. Fordi langvarig magnesiummangel er skadelig for kroppen og har alvorlige konsekvenser, som er lettere at forhindre i de tidlige stadier..

5 tegn på mangel på magnesium i kroppen

Nogle gange ser det ud til, at din sundhedstilstand har ændret sig, det ser ud til, at intet gør ondt så tydeligt, men du føler dig bestemt anderledes, ikke som du plejede at føle din krop. Der er dog ingen objektive grunde til, at dette sker. Du kan ikke forstå, hvordan det skete, at noget uforklarligt forhindrer dig i at leve, men du er ikke i stand til at fange dette "noget" ved halen...

Denne tilstand er ofte forårsaget af mangel på magnesium. Tegn på mangel på magnesium i kroppen er helt forskellige: fra banal træthed til intens stress...

Og ligesom du tænker og føler dig som et helt sundt menneske, går du hvert andet år til klinikken for at få sygefravær på grund af den banale SARS. Ikke desto mindre føler du dig deprimeret, træt, sover ikke godt, selv en 8-timers søvn bringer ikke længe ventet afslapning og hvile, og du vågner op så udmattet, som du sovnet for 8 timer siden...

Med sådanne klager er det en skam at gå til lægen. Du prøver at sove mere, spise bedre og drikke meget vand, slappe af længere. Men alt dette fungerer ikke, giver ikke resultater. Måske har du smerter, er du ophidset...

Hvad kunne det være??

Mest sandsynligt lider din krop af en mangel på magnesium. Mærkeligt nok overses mangelen på dette mineral ofte..

Indhold:

Hvor kommer manglen på magnesium i kroppen?

Magnesium er et mineral vigtigt for mennesker; han er involveret i mere end 300 biokemiske processer, der finder sted lige nu i vores krop.

Hvad betyder magnesium for vores krop? Dette er energiproduktion, transmission af nerveimpulser, kontrol af kropstemperatur, afgiftning, dannelse af sunde tænder og knogler.

Magnesiummangel kan være af to typer: primær og sekundær. Primær magnesiummangel skyldes genetik. Sekundær mangel er forbundet med vores livsstil (måden vi sover, spiser, reagerer på stress), sygdomme.

Hvor er magnesium i vores krop? I knoglevæv og dentalt dentin, i nervøs og muskelvæv, i leveren og nyrerne. Magnesium er meget vigtigt for vores indre organer (hjerte, nyrer, lever osv.). Derudover hæmmer dette mineral processerne med excitation i centralnervesystemet (en naturlig antistressfaktor) og reducerer vores krops følsomhed over for ydre påvirkninger..

Cirka 1/2 -1 / 3 magnesium findes i knoglevæv, ca. 1% - i ekstracellulær væske og plasma. Af denne grund er det faktisk næsten umuligt at bestemme manglen på magnesium i kroppen.

Og når en persons helbred objektivt forværres, tænker han på en mangel på næringsstoffer, forsøger at kompensere for dem gennem ernæring eller tage vitaminer, madtilsætningsstoffer. Men en person tror ikke, at han mangler et sådant mineralstof som magnesium.

Årsager til magnesiummangel

Diæt spiller en betydelig rolle i dannelsen af ​​magnesiummangel. Og det er ikke engang, at de fødevarer, du spiser dagligt, er dårlige i magnesium, og at du ikke modtager den daglige godtgørelse. Det er muligt, at disse produkter tværtimod bidrager til fjernelse af magnesium fra din krop.

Hvorfor det sker?

Naturligvis på grund af en ubalanceret diæt. Vi elsker boller og chokolade, og dette er mad med højt kulhydrat, kaffe og cola, der indeholder koffein, vi drikker alkohol. Regelmæssigt forbrug af sådanne fødevarer og drikkevarer fører til mangel på magnesium..

Hertil kommer, at vores mad som helhed er ringe til mineraler. Dette er skrevet i alle artikler, men vi vil også gentage det. Nedbrudt jord giver dårlig mad. Som et resultat får vi mad, hvor ALTID ikke er nok magnesium. Og os selv takket være en ubalanceret diæt slipper vi også med at fjerne de smuler af nyttige mineraler, der alligevel kom ind i vores krop.

Hvad er de 5 tegn på mangel på magnesium i kroppen?

Hvis du mangler magnesium, kan du observere følgende symptomer:

1. Kronisk træthed.

Dette er den første grund til, at mennesker, der lider af kronisk træthedssyndrom, tager magnesiumtilskud..

Derudover, hvis du er i en tilstand af konstant stress, har din krop brug for mere magnesium. Og her er det let at falde ind i en ond cirkel: jo mere og længere stress, jo mindre magnesium; jo mindre magnesium, jo ​​dybere er din træthed og jo mere oplever du stressende situationer.

2. søvnløshed.

Hver dag skynder vi os et sted, skynder os og skynder os igen. Forfængelighed om dagen, aften ting, familie, middag... Og er det tid til at sove? Men der er stadig så meget at gøre! Det ser ud til, at hvis vi kunne holde os vågne 24 timer i døgnet, ville vi gøre absolut alt. Faktisk ville vi bare have flere ting at gøre.

Men der er mennesker, der er vågen 24 timer i døgnet, og de er helt ikke glade for dette. Luk øjnene og falder i søvn. Disse enkle handlinger er undertiden smerteligt vanskelige for mennesker, der lider af søvnløshed..

Ifølge nogle rapporter påvirker netop det samme magnesium og calcium søvnen. Magnesium er involveret i syntesen af ​​nerveceller, der beordrer kroppens impulser. Dette mineral er ansvarlig for nerveledernes gode ledningsevne og for betingelserne for naturlig afslapning, når vores krop har brug for det. Så det er muligt, at du ikke kan slappe af og falde i søvn under et varmt tæppe, manglen på magnesium er skylden.

3. Kramper, muskelsmerter og knogleproblemer.

Magnesium "øger" enzymer, der hjælper med at normalisere niveauerne af calcium, kalium og andre mineraler i vores krop. Alle sporstoffer i kroppen er forbundet med hinanden. Så til den normale absorption af calcium er der behov for en vis mængde magnesium.

Hvis du pludselig bliver bekymret over knoglesundheden og tager et calciumpræparat, skal du sikre dig, at du får en forøget mængde magnesium. Hvis kroppen ikke modtager nok magnesium udefra til at tilsætte calcium, vil den "ridse kornene", og du vil provosere en mangel på magnesium.

Alle kender muskelsmerter, kramper, rastløse bensyndrom. Disse problemer kan være forbundet med en mangel på magnesium. Det er muligt, at de samme anfald kan være et tegn på en alvorlig sygdom (åreforkalkning, diabetes, åreknuder osv.). Men oftest er en krampe et signal om, at kroppen mangler magnesium.

Og hvis du husker, at magnesium bidrager til korrekt absorption af mineraler (og især calcium!), Så er magnesiumtilskud bestemt ikke overflødige i kosten. Du vil bestemt hjælpe knoglesundhed.

4. Hyppig kvalme.

Mærkeligt nok, men det er det. Hvis kroppen mangler mineraler, herunder magnesium, forstyrres deres metabolisme og absorption. Dette truer igen med alvorligt ubehag, som blandt andet kan være forbundet med kvalme. Du kan endda føle dig meget svag.

5. Angst, forvirring i hovedet...

Følelsen er velkendt, når det ser ud til, at hjernen er forvandlet til en kogende kedel, og enhver ubetydelig gener er irriterende.?

Ifølge britiske forskere er magnesium den vigtigste neurotransmitter (leder), faktisk er magnesium ansvarlig for vores krops evne til at opnå fred og harmoni med sig selv..

Amerikanske forskere har fundet ud af, at vi ved hjælp af magnesiumtilskud endda på en eller anden måde kan strømline hjernen og derved forbedre hukommelsen markant.

Den vigtigste ting er, at magnesium stimulerer produktionen af ​​en speciel komponent (hjernens neurotrofiske faktor), som vores hjerne ikke tillader, at cellerne ældes, dvs. at de faktisk forynger dem. Derfor beskytter magnesium os mod degenerative sygdomme (såsom Parkinsons sygdom, Alzheimers).

Sådan forhindres en mangel på magnesium?

For at sammensætte eller forhindre en mangel på magnesium i kroppen er det vigtigt og nødvendigt at spise fødevarer rig på dette mineral.

Desværre er det ganske problematisk at dække manglen på magnesium kun ved at justere kosten. For eksempel indeholder 100 g oksekød 22 mg magnesium, i 100 g kartoffel - 23 mg.

Derfor skal du spise ca. 1,4 kg oksekød eller kartofler pr. Dag for at en kvinde over 30 år skal dække det daglige behov for magnesium, som er 320 mg. Vil du spise næsten et kilogram kartofler og et kg kød hver dag??

Men hvad med at tabe kvinder? Desuden oplever en konstant mangel på magnesium især af kvinder på en vægttabsdiæt. En sådan diæt udelukker i 99 tilfælde ud af 100 fødevarer med højt kalorieindhold, men det skete så, at det er fødevarer med et højt kalorieindhold, der indeholder en stor mængde magnesium. Og hvor man skal hen?

Under disse forhold er det værd at ikke kun tænke på at tage en rationel tilgang til din kost, vælge fødevarer, der er højt i magnesium, hvis du forstår, at kroppen mangler den. Det er også værd at kigge i retning af en ekstra kilde til magnesium, det vil sige i retning af kosttilskud, der vil hjælpe med til hurtigt at kompensere for manglen på magnesium, for at holde kroppen i god form. For information om, hvordan du vælger det bedste magnesiumtilskud til dig selv (og vi elsker os selv!), Læse artiklen "Den bedste magnesiumforberedelse".

Magnesiummangel er årsagen til mange alvorlige sygdomme

Kategori:Hej
| Indsendt af: beregreki, kiggede: 5 966, foto: 1

Hvorfor mangler vi alle magnesium, hvad det manifesterer sig og hvad der skal gøres.

Desværre er tegn på magnesiummangel så udbredte, at de simpelthen overses.!

Magnesium er livet! Dette er det fjerde element i den menneskelige krop, der følger svovlen (hvilket også er vigtigt). Ud over at være et mineral er magnesium også en elektrolyt. "Sportsdrikke" (med andre ord sukkerfyldte svindel) hævder at indeholde elektrolytter såsom magnesium, kalium og natrium, fordi de under træning frigøres med sved, og deres mangel medfører en række kendte problemer hos atleter såsom muskelkramper ! Men tro mig, elektrolytter (især magnesium) fungerer på et meget bredere plan end blot at forhindre muskelspasmer..

Først og fremmest er elektrolytter, der gør os levende, ladede organismer. De er ansvarlige for al elektrisk aktivitet (og derfor hjerneledningsevne) i vores krop. Uden elektrolytter såsom magnesium kan muskler ikke reagere på impulser, hjertet kan ikke slå, og hjernen kan ikke modtage signaler. Kort sagt, vi har brug for magnesium for at være i live. Så snart vi mangler magnesium, begynder vi at miste energi og elektrisk ledningsevne, som vi fungerer på. Strengt taget, så snart vi har magnesiummangel, begynder vi at dø langsomt, hver dag har vi forskellige smerter og lidelser, og hvert år føler vi os værre og værre. Jeg understreger endnu en gang - tegn på magnesiummangel kan findes i alt, bare se nøje.

Magnesium er en cofactor i mere end tre hundrede reaktioner i kroppen, der er nødvendig for implementering af nerveimpulser, temperaturregulering, afgiftningsprocesser i leveren, til dannelse af knogler og tænder. Dog viser magnesium sin sande betydning i at opretholde et sundt hjerte-kar-system. Weston A. Price Foundation rapporterer, ”Magnesium alene kan spille rollen som mange generelle hjertemediciner: magnesium forhindrer blodpropper (som aspirin), tyndere blodet (som Coumadin), blokerer calciumabsorption (som calcium blokerer som Procardia) og slapper af blodkar (som tophæmmende hæmmere som Vasotec) (Pelton, 2001) ”.

Næsten alle os har tegn på magnesiummangel, men vi forstår ikke dette. Disse symptomer inkluderer: forstoppelse, højt blodtryk (hypertension), angst, depression, søvnløshed, nedsat opførsel, sløvhed, svag hukommelse, kramper, træthed, søvnforstyrrelser, smerter, muskelkramper, kroniske rygsmerter, hovedpine, migræne, muskelsmerter, ledbåndbetændelse, vrede, aggression, hyperaktivitetsforstyrrelse, hjernetåge, spændinger, angstlidelser såsom tvangslidelser.

Næsten alle har tegn på magnesiummangel, men vi forstår ikke dette... Hvis noget forårsager dig en stressende tilstand, kan dette muligvis skyldes magnesiummangel. Hvis du ikke kan slappe af, så tænk på magnesium! Eventuelle udtalte sundhedsmæssige problemer kan være forbundet med en mangel på dette essentielle mineral. De fleste mennesker med kronisk sygdom eller problemer drager fordel af supplerende magnesiumterapi. Dette skyldes, at stress forbundet med enhver kronisk sygdom fører til magnesiummangel..

Her er en liste over forhold, hvor magnesiummangel sandsynligvis er en del af problemet:

  • Kronisk træthedssyndrom
  • Adrenal svaghed
  • Fibromyalgi
  • Hjerte sygdom
  • Atrieflimmer
  • Cardiopalmus
  • Osteoporose (ja, magnesium er vigtigere end calcium til knoglesundhed!)
  • Diabetes
  • Pludselig død hos patienter med kongestiv hjertesvigt
  • Nyresten

”Tilsvarende diagnosticeres patienter med depression, epilepsi, diabetes, rysten, Parkinsons sygdom, arytmier, sygdomme forbundet med blodcirkulation (slagtilfælde, hjerteinfarkt, arteriosklerose), hypertension, migræne, klynghovedpine, anfald, neuro-vegetative lidelser, mavesmerter, osteoporose, astma, stressrelaterede lidelser, tinnitus, ataksi, tegn på eklampsi (LA - sen graviditetstoksikose), svaghed - alt dette kan også være konsekvenser af magnesiummangel syndrom ”.

- Tidsskrift for American College of Nutrition

Overraskende henviser den citerede artikel til neuro-vegetative lidelser som et resultat af magnesiummangel. Dette inkluderer koma. Syntese af stresshormoner kræver et højt indtag af magnesium (L.A. - adrenalin, cortisol), og stressbetingelser kan føre til en hurtig udtømning af magnesiumlagre i kroppen; Dette kan være en yderligere faktor, der forklarer det faktum, at koma observeres efter ulykker / kvæstelser, der har skadet den menneskelige psyke.

Uden magnesium kan mennesker i koma muligvis ikke komme sig. Mange mennesker med diabetes falder også i diabetisk koma. Diabetes kan kaldes som en af ​​de mulige konsekvenser af magnesiummangel. Og det er muligt, at magnesium kan være en af ​​de faktorer, der er forbundet med diabetisk koma..

Vil du have chokolade? Hvorfor spiser de chokolade, når folk er trætte? Fordi chokolade er en af ​​de rigeste kilder til magnesium i kosten..

Magnesium er forbundet med så mange lidelser, at Dr. Caroline Dean fra Carolyn Dean i Nutritional Magnesium Association afsatte en hel bog til at beskrive og diskutere, hvordan hun behandlede et stort antal sygdomme med magnesium som grundlag for medicin.

50 undersøgelser antyder, at magnesiummangel dræber os.

Hvorfor kan læger ikke teste magnesiummangel? Desværre har traditionel medicin ikke fundet praktisk anvendelse af resultaterne af undersøgelser af magnesiummangel. En af grundene hertil er, at vestlig medicin tester niveauet af magnesium ved en blodprøve. Blodprøver giver ingen idé om magnesiummetabolisme, fordi kroppen skal opretholde et konstant niveau af magnesium i blodet. Hvis magnesium i blodet endda falder lidt, betyder det, at du gør dig klar til at få et hjerteanfald. For at forhindre adskillige skader udtrækker kroppen magnesium fra alle celler, væv og knogler for at holde sit niveau i blodet konstant. Niveauet af magnesium i dit blod kan være normalt på trods af det faktum, at celler vil opleve alvorlig magnesiummangel.

Faktum er, at kun 1% af din krops magnesium er i blodet. Disse test er spild af tid..

”Test af serum for magnesiumindhold er faktisk en endnu værre øvelse, da man har modtaget et testresultat, der er inden for det normale interval, drages en falsk konklusion om det normale magnesiumindhold i kroppen. Dette forklarer også det faktum, at læger ikke anerkender magnesiummangel; de antyder, at magnesiumniveauet i blodserumet nøjagtigt afspejler indholdet af al magnesium i kroppen. ” - Dr. Caroline Dean, Magnesium miraklet.

Hvorfor har vi en mangel?

Her er den korte version:

Nummer 1 - vi er forgiftet af vores mad.

Nummer to - vi bliver mere og mere trætte. Vi udnytter aktivt vores krop for at holde trit med livet, og dette tømmer os. Biosyntesen af ​​stresshormoner kræver høje niveauer af magnesium, og stressede situationer fører til udtømning af magnesium i vores krop.

Nummer tre - vi spiser mere sukker end nogensinde. For hvert sukkermolekyle, vi forbruger, tvinges kroppen til at bruge 54 magnesiumatomer..

For det fjerde indeholder jord små mængder magnesium, og moderne landbrugsmetoder fører til hurtig udtømning af magnesiumreserver.

Endelig ødelægges magnesium af mange lægemidler og hormoner, såsom præventionpiller, antibiotika, kortison, prednisolon og blodtryksmedicin (“Retningslinjer for ernæringsudslip ved stofbrug,” Pelton, 2001). Diuretika fra kaffe og te (koffein) fører også til øget adskillelse af magnesium. Åh, og forresten - fluorider konkurrerer med magnesium om absorption!

Forestil dig, at du kun spiser sunde fødevarer. Teknologisk forarbejdede fødevarer er ikke de eneste fødevarer, der er udtømt i magnesium. Normalt udtømmes magnesium i de øverste lag af jorden, hvilket fører til et fald i dets indhold i landbrugsprodukter, mens vores behov for magnesium øges på grund af de høje niveauer af giftige virkninger, som vi støder på i vores daglige liv (luft, vand, plast kemikalier osv.). Jorden udtømmes i magnesium på grund af pesticider, der bruges til dyrkning af alle planter. Pesticider dræber også de gavnlige bakterier / svampe, som planter har brug for at udvinde næringsstoffer fra jorden og koncentrere dem i de afgrødeprodukter, der konsumeres af mennesker..

Litteratur
ttp: //ckj.oxfordjournals.org/content/5/Suppl_1/i3.full
Dr. Carolyn Dean, MD: http://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/

I vores krop er et antal stoffer nøglen. Der er mindre end hundrede sådanne stoffer, og de kommer ind i kroppen med mad og vand. Dette er en række uorganiske stoffer, vitaminer, nogle aminosyrer, nogle fedtsyrer. Det kosmisk komplekse metaboliske system fungerer på basis af selvorganisation, som inkluderer den komplekse interaktion mellem selvorganiserende delsystemer. Alt hvad kroppen kræver er tilstedeværelsen i tilstrækkelige mængder af disse nøgle stoffer. I mangel af endda en nøglekomponent, gennemgår hele det utroligt komplekse metaboliske system kardinalforstyrrelser, hvilket i sidste ende fører til sygdomme.

Det er meget vigtigt at sige et par ord om diætets konservatisme. Faktum er, at dyreorganismen har en vis plasticitet af stofskifte. I mange tilfælde, med manglen på visse nøgleernæringskomponenter, forekommer der en vis omstrukturering, da næsten enhver udvekslingsreaktion undertiden duplikeres op til 3-4 gange.

For eksempel bruger hver etnisk gruppe i overensstemmelse med de klimatiske og geografiske træk i miljøet specifikke fødevarer, så der kan være en vis specificitet af biokemiske reaktioner i kroppen af ​​mennesker, der tilhører forskellige etniske grupper. I det mindste, men endda siddende på brød med vand, tilpasser en person sig til at udvikle de nødvendige nøglekomponenter, som han ikke får med mad. Her spiller den mikrobielle cenose i mave-tarmkanalen en vigtig rolle, der ændrer sig i overensstemmelse hermed. Men når en person spiser ny mad hver dag, blottet for nøglekomponenter, noget vrøvl i plastkasser, udsættes kroppen for en sådan vold, at den ikke kan klare.

Fedtstoffer er de rigeste på energi, der ekstraheres, efterfulgt af proteiner, efterfulgt af proteiner, kulhydrater. Med hensyn til behandlingshastighed er denne serie inverteret. For at udvinde energi fra disse fødevarer, mineralstoffer og vitaminer er nødvendige, er det også meget vigtigt, at visse aminosyrer kommer ind i kroppen med visse optimale forhold. Der er antagonisme mellem nogle vigtige ernæringskomponenter..

For eksempel fører forbruget af store mængder majs til en mangel på nikotinsyre, hvilket fører til alvorlig pellagra sygdom. I fiskeprodukter findes der et enzym, der nedbryder et meget vigtigt vitaminthiamin (B1) osv..

Officiel medicin er ikke ivrig efter sygdomsforebyggelse, fordi forebyggende medicin fjerner penge fra medicinsk medicin. Det er af denne grund, at folk modtager meget knap information om nøglekomponenternes rolle, uden hvilken den normale fødevareproces er umulig, som forsyner kroppen med strukturelt materiale og energiråvarer. Det er umuligt at glemme skammen, som enhver person med lidt kendskab til biokemi burde have oplevet for det skammelige langsigtede selskab at "bekæmpe kolesterol", som er en af ​​de vigtigste nøglekomponenter i vores stofskifte, som både er en strukturel komponent i energi-ineffektive cellemembraner og en kilde til syntese ikke mindre end hundrede af de vigtigste metaboliske produkter fra steroidhormoner til galdesyrer. Og hele dette hårde firma blev organiseret af producenter af ubrukelige statiner, som de tjente mere end to hundrede milliarder dollars på.

Blandt de vigtigste nøglekomponenter i dyr, plante- og mikrobielle organismer har magnesium en særlig rolle. For 35 år siden offentliggjorde jeg hypotesen om livets oprindelse, hvor den centrale rolle blev spillet af en speciel spontan mekanisme til energilagring fra energistøj ved omdannelse af en magnesiumion til et højenergimolekyle af magnesiumoxid. Fotosyntese, ATP-syntese, uden hvilken der ikke kan være nogen stofskifte, er de vigtigste metaboliske reaktioner de processer, hvis forløb i fravær af magnesium er umulig. Det er meget vigtigt at forstå, at i denne forstand er calcium en antagonist af magnesium..

Calcium er knogler, skaller af bløddyr, karapat af diatomer osv..

Og magnesium er dynamik, det er energi, det er liv!

Magnesium fordeles i kroppen som følger (% af det samlede magnesiumindhold): blodserum - 0,3, røde blodlegemer - 0,5, blødt væv - 19,3, muskler - 27,0, knogler - 53,0, men omsætningshastigheden for magnesium, dynamikken i dens deltagelse i stofskiftet er omvendt proportional med dem tal.

Funktionen af ​​mange enzymer er forbundet med deltagelse af Mg2 +; det er også involveret i alle reaktioner, der forekommer med deltagelse af ATP. Yderligere inkluderer Mg2 + -afhængige enzymer Na +, K +, ATPase, der udfører funktionen af ​​en natrium-kaliummembranpumpe, som tilvejebringer konjugeret aktiv transport af Na + fra cellen og K + til cytoplasmaet.

Problemer med at diagnosticere en ubalance af magnesium er forårsaget af en klar mangel på pålidelige metoder til bestemmelse af dets samlede indhold i kroppen. Magnesiums rolle i kroppens funktion er ekstremt vigtig.

Dette emne er meget komplekst, men oplysningerne i artiklen er meget vigtige for at forstå, hvor nyttigt det er at lære at forstå enkle sandheder, som desværre ikke en eneste læge vil fortælle dig. Et par kapsler af absolut ufarlig magnesiumcitrat til en værdi af 10-15 cent kan hjælpe med at undgå omkostningerne på tusinder og titusinder af dollars til behandling af sygdomme forårsaget af kronisk magnesiummangel.

Folk spiser magnesium!

ATP universel energibærer i fravær af magnesium dannes ikke. det er bedst at konsumere i form af magnesiumcitrat. Også nyttige er malat og magnesiumglycinat. Men det er ikke magnesiumoxid, som palmerne ikke er særlig anstændige farmaceuter, da det vises, at kun 4% magnesiumoxid absorberes i blodet, resten sendes til gryden. De glider magnesium i form af oxid, da det tager en krone at syntetisere det, og det sælges til omtrent de samme priser som organiske derivater af magnesium.

Med muskelsvaghed, nervøs udmattelse, generel træthed og kronisk træthedssyndrom, regulerer Mg2 + processerne med energiproduktion og forbrug, og alle energiprocesser i kroppen forekommer med dens obligatoriske deltagelse. Med en mangel på magnesium udskilles kalium også fra kroppen, hvilket fører til træthed, tab af styrke og svaghed under varmen. Derudover er intracellulært magnesium 80-90% i kompleks med ATP, et nukleotid, der er en universel bærer og den vigtigste energiakkumulator i levende celler.

Beroligende, smertestillende, antikonvulsive og hypotensive virkninger. Mg2 + regulerer calciumkanaler. Det slapper af skeletmuskler og glatte muskler, reducerer blodtrykket, forhindrer overdreven spasmer af muskler og blodkar, bronchier og tarme.

Hypnotisk effekt. Fremmer produktionen af ​​melatonin, et hormon, der er nødvendigt for at normalisere søvncyklusserne.

Antistress, antidepressiv effekt. Under stress, høj fysisk og mental stress udskilles magnesium i store mængder i urinen fra kroppen, migræne, produktion af serotonin.

Type 2-diabetes forbedrer insulinabsorptionen i sukker.

Anti-osteoporotisk, anti-arthritisk virkning. Mg2 + regulerer knoglemetabolismen, hvilket giver knoglestyrke og fleksibilitet (med ca. 60% af kroppens magnesium i knogler og tænder), en mangel på vitamin B6, som hjælper med at holde magnesium i cellen og omdanner tryptophan til serotonin, forværrer tilstanden af ​​PMS.

Vanddrivende. Forhindrer udvikling af et tømmermændssyndrom, alkaliserer.

Det Er Vigtigt At Vide Om Diarré

Generel informationKolitis er en sygdom, hvor den inflammatoriske proces i slimhinden i tyktarmen opstår. Betændelse kan forekomme både i akut og i kronisk form. Det er provokeret af både kronisk betændelse i tarmen og de infektioner, som vira og bakterier forårsager.

I hver 2. person er det sommetider alt i maven, der klynges og buldrer. Dette forekommer som regel på baggrund af et ønske om at spise, men nogle gange kan dette indikere tilstedeværelsen af ​​en sygdom, som ikke bør ignoreres.